नागपूर – दुनिया में कौन ऐसा मनुष्य होगा जोकि हमेशा जवान नहीं बने रहना चाहता हो। लेकिन जवान रहने की चाहत रखना ही काफी नहीं है इसके लिए आपको काफी कुछ करना भी होता है जिससे बढ़ती उम्र का असर शरीर पर दिखता नहीं है। वृद्धावस्था वैसे तो एक सत्य है लेकिन इसे अपने पर हावी नहीं होने देंगे तो सदैव जवान बने रहेंगे। मन से जवान अगर आप हैं तो तन से भी कैसे जवान बने रह सकते हैं इसके लिए हम कुछ उपाय यहाँ आपको बता रहे हैं-
सदैव जवान और शक्तिशाली बने रहने के लिए प्राकृतिक उपाय
1).अपनी सोच और मन वचन और कर्म को सात्विक बनाने ,व्यक्तीगत एवं सामाजिक बुराइयों का त्याग करना पडेगा? जैसे अत्यंत लोभ लालच का त्याग, इसके अलावा ईर्श्या जलनखोरी,चोरी,चुगलखोरी, चापलूसखोरी,झूठ, छल, कपट,विश्वासघात, धोखाधडी,बेईमानी और भ्रष्टाचार इत्यादि से अलिप्त रहना पडेगा?
2).प्रतिदिन प्रातःकालीन 4 बजे ऊषाकाल मे नींद से जाग जाइये और कुल्ला दातौन करैं हो सखे तो शौचक्रिया से निवृत होकर यथा शक्ती हलका व्यायाम जैसे दण्ड बैठक ऊंची कूद (जम्पिंग) दौड,मौन रखकर प्राणायाम करने मासाहार,नशापान और व्यभिचार का त्याग करने से अमृत प्रदान होने से आप सदैव जवान जैसे दिखेंगे!
जन साधारण उपयोग एवं उपाय
3)..-पपीते के टुकड़े को प्रतिदिन चेहरे पर रगड़ने से चेहरे की झाइयां गायब हो जाएंगी और धूल कण भी साफ हो जाएंगे।
4).प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जैसे कि राजमा में काफी प्रोटीन होता है और इससे कोलेस्ट्राल का स्तर भी कम होता है। राजमा दिल की बीमारियों का खतरा भी कम करता है। इसमें फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में है।
5)..-खुद को तनाव से दूर रखें यदि किसी चीज को लेकर चिंता में हैं तो मनोरंजक कार्यक्रम देखें या मित्रों से मिलें ताकि मन बहले। इसके अलावा मेडिटेशन का भी सहारा ले सकते हैं।
6).-नींद पूरी लें और ज्यादा सोने से बचें। आठ घंटे की नींद दिन भर में शरीर के लिए पर्याप्त है।
7).पानी खूब पीना चाहिए लेकिन यह याद रखें कि खाना खाने के बीच में या एकदम बाद पानी नहीं पिएं।
8).-अलसी रोजना सुबह खाएं। यह शरीर को जवान रखने के लिए रामबाण के समान है।
9).-मखनफल को एवोकैडो भी कहा जाता है। विटामिन ई से भरपूर यह फल त्वचा को सुरक्षा प्रदान करता है और उसे जवां बनाए रखता है।
10)..-ब्रोकली विटामिन सी का प्रमुख स्रोत है। यह भी काफी फायदेमंद है।
11).डार्क चाकलेट खाने से शरीर में जहां फैट कम होता है वहीं त्वचा और बालों की सुंदरता भी बढ़ती है।
12).-ब्ल्यूबेरी का सेवन करें। इसमें मौजूद खास तरह के मिनरल्स आपको जवां बनाए रखने में मददगार साबित होंगे।
13).-विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों मसलन- आंवला, संतरा, पपीता, नींबू, टमाटर आदि का सेवन भी लाभकारी है।
14).-रात को तांबे के बर्तन में पानी भरकर रख दें और सुबह इस पानी को पी लें इससे पेट भी साफ रहेगा और त्वचा पर चमक भी आयेगी।
15).-गेहूँ का ज्वारा खाने से भी त्वचा चमकदार होती है और झुर्रियां गायब होती हैं।
16)..-मूँग दाल को रात में भिगो कर रख दें और सुबह इसे चबा चबाकर खाएं, फिर देखें कुछ ही दिनों में कैसे चमत्कार होता है।
17).हल्दी,चंदन,अष्टगंध बरावर मात्रा मे मिश्रण करके इतनी ही मुलतानी मिट्टी मिश्रित कर बज्रदंती के पंच्चांग के रस के साथ पीतल के खल मे खूब घुटाई करके साफ वर्तन मे रखलें और प्रतिदिन उसके लेप लगाकर मालिस करने से खूबसूरत और चेहरा गाल फीका गुलाबी दिखने लगेंगे जिसे देखकर लोग मोहित हो उठेंगेl परंतु सात्विक खानपान और अपनी नियत और कार्यप्रणालियों को नियंत्रण मे रखना पडेगा अन्यथा परिणाम विपरीत हो सकते है?
सहर्ष सूचनार्थ नोट्सः
उपरोक्त निर्दिष्ट उपाय योजना के संदर्भ मे व्यायाम शाला शिक्षकों तथा आयुर्विज्ञान विशेषज्ञ की सलाह लेना जरुरी है?
प्रस्तुतिः श्री टेकचंद्र शास्त्री,आयुविज्ञान एवं वास्तु विशेषज्ञ,
संपर्क क्र 9822550220/9130558008
